中国女篮在昆明海埂训练基地的夏训首周刚结束，18名球员全部集结完毕。 主教练宫鲁鸣亲自带队，从8月18日开始为期4周的高原特训，目标直指9月17日西安对阵西班牙尤文图特女篮的热身赛。 首周训练聚焦三大任务：高原适应、体能强化和专项技术打磨。 最受关注的2米28中锋张子宇因高原反应暂未参与正式训练，但球迷已急迫喊话——要求她开发新进攻手段，减重适应现代篮球节奏。 医疗团队正为全运会疲劳损伤球员定制康复方案，而外线球员已启动“万次投篮”计划，亚洲杯三分命中率不足的短板被列为重点攻克对象。
中国女篮全员于8月26日完成高原首周集训。 张茹、翟若云在全运会资格赛后火速归队，18人阵容正式合练。 昆明海埂基地海拔1900米，含氧量比平原低20%，球员需逐步适应低氧环境。 首周训练以轻度有氧运动为主，避免高强度对抗引发身体负荷。 队医实时监测血氧饱和度，防止高原反应加重旧伤。 宫鲁鸣多次示范挡拆后外弹投篮动作，强调技术细节与体能分配的平衡。
体能训练采用阶梯式强度提升。 上午以耐力跑和爬坡训练为主，下午加入折返跑和阻力带爆发力练习。 全运会期间多名球员出现肌肉劳损，康复师对每人制定单独方案。 韩旭的腰部紧张问题通过水上瑜伽缓解，李梦的膝部疲劳采用低温冷疗。 体能教练指出，现代女篮比赛场均冲刺距离超3公里，高强度跑占比35%，必须提升无氧耐力储备。
专项技术组重点解决外线投射问题。亚洲杯中国队三分命中率仅28.6%，低于日本队的37.2%。 训练场增设发球机，要求每人每日完成800次接球投篮，重点训练底角三分和挡拆后急停跳投。 内线组则强化中锋移动进攻能力，王思雨陪练张子宇进行高位策应传球训练。 视频分析课复盘澳大利亚队包夹战术，学习破解对方绕前防守的技巧。
张子宇暂未加入合练。 她在首日出现头晕和呼吸急促症状，队医安排其进行低强度单车训练适应环境。 球迷在社交媒体呼吁教练组开发她的进攻手段：“不能只靠篮下硬凿，要有中距离和勾手”“减重后必须提升横向移动速度”。 助教团队已设计专项课程，包括罚球线跳投和小禁区勾手练习，同时调整饮食计划控制体脂率。
战术演练尝试双塔组合。 韩旭与张子宇首次搭档高位挡拆，韩旭外拆投射，张子宇顺下冲击篮筐。 但张子宇移动速度不足导致战术成功率偏低，教练组改为让她在弱侧牵制防守，为外线创造空位机会。 对抗赛中，李缘连续命中5记底角三分，潘臻琦篮下转身勾手命中率提升至70%。
医疗组每日更新球员状态报告。张子宇血氧值从首日的88%升至92%，肺活量测试提高8%。 杨力维的脚踝肿胀通过脉冲治疗消除，黄思静肩部肌肉粘连采用针灸松解。 营养师为高原消耗增配15%碳水摄入，晚餐增加牦牛肉等高蛋白食材。
球迷建议获教练组回应。 进攻教练王桂芝指导张子宇练习罚球线接球跳投，要求出手点保持在额头高度避免被封盖。 防守训练加入滑步封堵外线投篮的模拟，针对日本队小快灵打法。 张子宇在单人训练中完成20次勾手命中18球，但横向移动测试仍比韩旭慢1.3秒。
首周训练量达35小时。球员每日6:30晨跑3公里，上午技术训练3小时，下午体能+对抗4小时，晚间康复治疗2小时。 宫鲁鸣在总结会上点名外线球员：“空位三分必须达到40%命中率，否则加练500球。 ”张子宇的减重目标定为4周减重5公斤，目前已完成1.2公斤。
西安热身赛门票9月1日开售。 尤文图特女篮拥有3名西班牙国手，上赛季欧冠场均得分85分。 中国女篮将在9月15日下山，17日进行首场对抗测试。 张子宇是否登场取决于未来三周转型进度，队医承诺逐步增加她的对抗训练时长。
球迷在官微评论区持续献策：“让张子宇学约基奇的策应”“开发金鸡独立后仰跳投”。 助理教练郑薇回复：“所有建议都在评估中，转型需要循序渐进。 ”张子宇在个人视频中展示新练的转身跳投动作，点赞量破10万。
